Hatha Yoga für die Mittelstufe – Yoga Praxis

Namasté – ich bin Michaela und deine Kursleitung in diesem Kurs. Du hast den Anfängerkurs gemacht und möchtest einfach mehr, dann ist diese Mittelstufe genau richtig für dich. In der Mittelstufe geht es mehr um Yogapraxis. Die Anfangsentspannung ist kürzer, dafür praktizieren wir mehr Pranayama Atemtraining.

Wir starten mit Bauch- oder Muskelübungen und Sonnengrüßen zum Aufwärmen und gehen dann in eine individuelle Yogastunde mit Asanas der Anfangs- und Mittelstufe. Zum Schluss entspannen wir wie gewohnt in einer langen Endentspannung. Sei dabei und buche mal eine Jump-In Stunde wenn ein Platz frei ist, um diesen Kurs kennen zu lernen.

Freundlicher und ruhiger Mittelstufe Kurs mit Praxis und Wissen rund um Körper und Gesundheit.

Jede Kursstunde ist individuell und ich greife unterschiedliche Themen für die Bewusstseinsentwicklung, aber auch Wiederholungen und Praxis für unterschiedliche Körperbereiche auf. Hier kannst du sanft und manchmal auch fordernd praktizieren und im Hatha Yoga bleiben.

Die günstigste Möglichkeit in der Mittelstufe zu trainieren ist, das monatliche Membership abzuschließen

Wir praktizieren YOGA. Wir starten mit einer Anfangsentspannung (Meditation) und anschließenden Atemübungen (Pranayama). Nach dem Pranayama geht es in Bauchmuskelübungen, Muskelaufbau oder direkt in das Aufwärmen mit dem Sonnengruß, manchmal auch Raum für deine individuelle Praxis. Wir praktizieren die Yoga Übungen der Grundstufe und Mittelstufe, die von Stunde zu Stunde variieren können.

Du solltest ausreichend Grundwissen und Yogaerfahrung der Grundstufe mitbringen, wenn du in die Mittelstufe möchtest. Besonders deine Muskulatur, sollte vorher gut aufgebaut sein und auch die nötigen Asanas der Grundstufe sollten ausreichend praktiziert worden sein, weil sie auch im Inneren eine Wirkung haben. Ab der Mittelstufe geht es in die Yogapraxis und es geht um mehr Wissen über YOGA.

Wir integrieren in der Mittelstufe auch Teile aus dem RAJA YOGA (Herrschaft über den Geist, Meditation, Gedankenkontrolle) als auch Übungen aus dem KUNDALINI YOGA (Die Lehrer der Energie, Lebenskraft, Prana). Wir haben immer Zeit für ausreichend ASANAS und Yogastellungen der Anfänger- und Mittelstufe. Jeder Kurs ist unterschiedlich und deine Fragen und Wünsche können integriert werden. So kann die Praxis sich vertiefen und der Körper sich entwickeln.

Unabhängig wo du bist und wie viel du schon praktiziert hast, ist jeder Kurs unterschiedlich, daher empfehle ich dir eine kostenfreie Probestunde in der Mittelstufe zu machen, um zu schauen, ob der Kurs zu dir passt.

Deine Mittelstufe Montags im Yogastudio

Folgende Praxis findest du in der Mittelstufe:

Kontraindikationen! Daher kontaktiere bitte deinen Arzt!

Auch wenn YIN YOGA wirklich wunderbar ist, gibt es Krankheiten und Probleme, bei denen man YIN YOGA vermeiden sollte. Daher spreche bitte vorher mit deinem ARZT und kläre ab, ob du YOGA praktizieren darfst.

Achtsam sein bitte bei folgenden Themen!

• Akute Verletzungen und Entzündungen
  offene Wunden, Entzündungen im Körper, Muskelzerrungen, Sehnenscheidenentzündungen oder Gelenkverletzungen. Der Körper ist in einer Heilphase und akut belastet. Du solltest ihn nicht weiter reizen. Daher solltest du hier auf Sport und Bewegung verzichten und erst mal wieder gesund werden. Sport und Bewegung wird hier generell nicht empfohlen und sollte vermieden werden.
  
• Krankheiten jeder Art
  Es gelten die gleichen Empfehlungen wie bei akuten Verletzungen und Entzündungen. Auch um andere Teilnehmer nicht anzustecken, bleibe bitte mit akuten Krankheiten jeder Art zu Hause und kuriere dich erst mal aus. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären.
  
• Schwangerschaft
  Hier solltest du spezielle Schwangeren-Kurse besuchen, denn bestimmte Übungen dürfen dann nicht praktiziert werden. Yogalehrer die solche Kurse anbieten, sind besonders darauf spezialisiert, daher suche dir diese Kurse im Internet heraus. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären.
  
• Gelenkersatz, Gelenkproblemen
  Bei jeder Yogaart kann viel Druck auf die Gelenke ausgeübt werden, daher sollte vorher abgeklärt werden, ob YIN YOGA für dich geeignet ist. Auch bei Osteoporose und Knochenerkrankungen, bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen sollte dies vorher abgeklärt werden. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären.
  
• mentale Psychische Störungen
  Depressionen, Trauma und geistiger Labilität. Besonders bei Trauma, Psychischen tiefen Belastungskrankheiten kann es kontraproduktiv sein in eine Stille Phase mit sich selber zu gehen. Du praktizierst in meinem Studio auf eigene Verantwortung. Yoga ersetzt nicht den Arzt oder Heilpraktiker, noch kann ich als Yogalehrerin eine Therapie mit schweren psychischen Problemen und Themen abfangen oder begleiten. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären.

Es ist immer ratsam, vor Beginn einer neuen Yoga-Praxis oder körperlichen Aktivität einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn man spezifische gesundheitliche Bedenken hat. Ein qualifizierter Yoga-Lehrer kann auch individuelle Anpassungen und Alternativen anbieten, um den Bedürfnissen jedes einzelnen Teilnehmers gerecht zu werden. Dennoch ist ein Yogalehrer nicht in Medizin, Psychologie oder Therapie ausgebildet und kann nicht in die Kunden hineinsehen. Jeder Teilnehmer meiner Kurse praktiziert eigenverantwortlich.

Daher kontaktiere bitte deinen Arzt und kläre ab, ob du Yoga praktizieren darfst, danke.

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